這個冬天，全國各地都被霧霾困擾，到處灰蒙蒙，霧霾其實就是大量懸浮的微粒構成，人們在這樣的環境下生存，會對身體造成很大的不利影響，在這樣的氣候環境下，人們在提高環境保護的同時，也要注意自我保護，盡量減少霧霾對自我健康的不利影響，那么，我們改如何來做呢？

首先，要少出門，盡量少開窗，這是自我保護Z有效的方法，如果一定需要出門，不要開車，霧霾天能見度低，容易引發交通事故，不開車也可以為減少PM2.5做貢獻。

其次，外出帶上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內，但佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

再次，要做好個人衛生，出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

Z后，飲食方面也要注意，多吃清淡食物，多喝水，適量補充維生素，少抽煙。

      要做好自我的保護之外，還要提高環保意識，環境靠大家，只有人人行動起來，才能真正的減少霧霾，還我們藍天白云。

      湖北高天希望大家身體健康，天天好心情。